Recomendaciones: SOLO PARA ADULTOS MAYORES

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Cortesía del Dr. Rubén Francisco Dávila Córdova, geriatra
OJO
Estudios en los Estados Unidos y Europa, muestran que más del 51% de las
personas mayores de 60 años (NO SE DIGA LOS DE 80) se caen en algún
momento al subir escaleras, o al ir o en los baños
Las consecuencias de una caída en personas mayores, muchas veces es la
fractura de la cadera, el fémur, o algún otro hueso, con la consecuente
inmovilidad de la persona y como señalan los médicos geriatras, es el
"anuncio del fin de esa persona", es la "salida" y de ahí se le
disparan  "todos" los males, hasta su muerte

TODAS LAS ESCALERAS DEBEN TENER PASAMANOS Y TAMBIEN SE DEBEN COLOCAR
SOPORTES EN LAS REGADERAS Y EN LAS TINAS DE BAÑO, asi como luces
nocturnas en cuartos, recámaras, pasillos y baños

Recordatorio de expertos:
* Después de 60 años, se deben evitar en lo posible, estas 10 acciones:
1. Procura no  subir escaleras
Si debes subir, agárrate firmemente de las barandas o pasamanos de la
escalera; aunque te sientas muy fuerte y ágil ya NO tienes la misma
agilidad y fuerza que en tus años mozos.
2. No hagas giros ni torsiones rápidamente de cuerpo y de la cabeza
* Pon primero tu cuerpo a "tono", has ejercicios de estiramiento o
enolgación diario por la mañana antes de iniciar tu día. Calentar
primero el cuerpo, dicen los deportistas.
3. No dobles tu cuerpo para tocar tu dedo del pie, o para ponerte las
calcetas y los zapatos.
Primero calienta todo tu cuerpo.
4. No te pares para colocarte tus pantalones. Póntelos mientras estés
sentado
5. No te sientes cuando estés acostado boca arriba.
Ponte primero de lado (lado izquierdo o lado derecho) de tu cuerpo antes
de sentarte.
6. No gires bruscamente tu cuerpo
*Antes calienta el cuerpo.
7. Ten mucho cuidado si ocasionalmente caminas hacia atrás.
* Caer hacia atrás puede provocar lesiones muy graves.
8. No dobles la cintura para levantar algo pesado.
* Dobla las rodillas y levanta el objeto pesado mientras estés en
cuclillas.
9. No te levantes rápidamente de la cama.
 Siéntate unos minutos antes de levantarte de la cama, medita o reza.
10. No uses la fuerza en exceso en el baño (excusado o retrete)
* Deja que venga naturalmente, come sano nutritivo y suficiente, con
moderación, (consume muchas verduras diario, más fibra, mucha más agua, 
y ciruelas pasas) .

MUY importante es que:
DEBES HACER EJERCICIO FíSICO  DIARIO
Ejercicio diario, de acuerdo con tu condición física y edad.
*EL que no se mueve, se empieza a morir.
DEBES TENER ACTIVIDAD MENTAL, EJERCICIOS MENTALES
*Lectura, crucigramas, aprende otro idioma, escribe cuentos, practica
juegos de mesa, juegos de habilidad mental, etc, que prevengan o 
retrasen, la demencia senil o el temible Alzheimer.
AGRADECE DIARIO A TU DIOS, AL CREADOR, A LA NATURALEZA, AL SER SUPERIOR
Y ETERNO, O A QUIEN GUSTES, PERO AGRADECE
 Orar, meditar, tener pensamientos positivos te ayudan para lo que
viene y propician una buena salud mental.

PROCURA ESTAR SIEMPRE ACTIVO, SOCIALIZAR CON AMIGOS Y PARIENTES Y PENSAR
Y TENER UNA ACTITUD ALEGRE Y POSITIVA

Chiste: Hay que tomarse con calma la pandemia

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Hay que tomarnos con mucha calma lo de la pandemia. Hay gente que, literalmente, se está volviendo loca, al estar encerrada y sola..... Justo se lo estaba comentando hace un rato al microondas y la tostadora mientras nos  tomábamos el café y los tres estuvimos de acuerdo.

A la lavadora ya no le cuento nada porque a todo le da vueltas y al refrigerador lo noto frío y distante.

Aahh! se me olvidaba, he dejado de intentar hablar con la plancha y el horno, porque se calientan por nada!!!!...

😁😂🤣

*LEYES DE LOS DISCÍPULOS DE MURPHY :*

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1 - *"Cuando tengas las manos cubiertas de grasa, te comenzará a picar la nariz o el culo"*. (Ley de mecánica de Tukulyto Tepyka).

2.- *"Cuando necesites abrir una puerta con la única mano libre, la llave estará en el bolsillo opuesto"*. (Ley de Mancus Paridus)

3.- *"Da igual por donde abras la caja de un medicamento. Siempre te molestará el prospecto"*. (Principio de Aspirino).

4.- *"El seguro lo cubre todo. Menos lo que sucede"*. (Ley de Seguros de Note Phaghan).

5.- *"Cuando las cosas parecen ir mejor, es que pasaste algo por alto"*.(Segundo Corolario de Laca Gamos).

6.- *"Siempre que las cosas parecen fáciles es porque no leímos todas las instrucciones"*. (Principio de Atrope Llado).

7.- *"Si mantienes la calma cuando todos pierden la cabeza, sin duda es que no captaste el problema"*. (Axioma de Lentho. Espeso).

8.- *"Llegarás al teléfono justo a tiempo para oír como cuelgan"*. BB (Principio de Ring A. Bell).

10.- *"Si solo hay dos programas de TV que valgan la pena ver, serán a la misma hora"*. (Ley de Keka Gadha)

11.- *"La probabilidad de que te manches comiendo, es directamente proporcional a la necesidad que tengas de estar limpio"*. (Ley de Reput A Mhadhres )

12.- *"Cuando tras años de haber guardado una cosa sin usarla decides desecharla, no pasará más de una semana que la necesites de verdad"* (Ley de la fatalidad irreversible de Kewevon Kefuistes).

13.- *"El mundo se hace día a día con el esfuerzo de los inteligentes, pero son los imbéciles quienes lo disfrutan"*. (Corolario de la vida misma de Nojhodas Dis Fhruta).

14.- *"No te tomes tan en serio la vida, al fin y al cabo no saldrás vivo de ella".