1. 30 minutos de ejercicio
Todos los expertos coinciden en que hacer actividad física es igual de bueno
que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. Treinta minutos de
ejercicio son el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés
2. El desayuno es clave
Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no
quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar ayuda a tener energía,
pensar y desempeñar exitosamente las actividades.
3. Agradezca lo bueno
Escriba en un papel 10 cosas que tiene en su vida que le dan felicidad.
Cuando hacemos una lista de gratitud, nos obligamos a enfocarnos en cosas
buenas.
4. Sea asertivo
Pida lo que realmente quiere y diga lo que piensa. Está demostrado que ser
asertivo ayuda a mejorar la autoestima. Aguantar en silencio todo lo único
que genera es tristeza y desesperanza
5. Gaste en experiencias
Gaste su dinero en experiencias, no en cosas. El 75 por ciento de las
personas se siente más feliz cuando invierte su dinero en viajes, cursos y
clases. En cambio, solo el 34 por ciento dice sentirse más feliz cuando
compra cosas.
6. No posponga
No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy'. Estudios demuestran que hay
más ansiedad y tensión cuanto más se posterga. Haga listas semanales y salga
de ellas.
7. Sea amable y sonría
Siempre salude y sea amable con los demás. Solo sonreír cambia el estado de
ánimo. Además, la mayoría de la gente lo valorará y lo tratará mejor.
8. Cuide su postura
Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el
frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
9. La música es esencial
Está comprobado que escuchar música despierta deseos de cantar y bailar, lo
que alegra la vida.
10. Piense en lo que come
Lo que consume tiene un impacto muy importante en su estado de ánimo. Por
esta razón, lo recomendable es comer algo ligero cada tres o cuatro horas
para así mantener los niveles de glucosa estables. No se salte comidas y
evite el exceso de harinas blancas y el azúcar. Coma de todo y varíe los
alimentos.
11. Acepte el fracaso
Acepte los fracasos como parte de la vida y aprenda de ellos.
12. Cuide su aspecto
El 41 por ciento de la gente dice que se siente más feliz cuando piensa que
se ve bien.
13. Rodéese de sus mejores recuerdos
Pegue recuerdos agradables, frases y fotos de sus seres queridos por
todoslados, en su nevera, en su computador, en su escritorio... Rodéese de
cosas que le recuerden momentos bonitos.
